Apprivoiser ma colère
Comprendre • Observer • Choisir • Agir
Un cahier d’accompagnement pour mieux comprendre ma colère et apprendre à la transformer en force.
- Public · Jeunes · Parents · 13-17, 18+ ans
- Lecture · 25 min
- Pages · 21
- Mis à jour · 16 juillet 2026
Par Marie-Élaine Carrier
Pourquoi ce guide existe
Pour offrir un cahier d’accompagnement afin de mieux comprendre sa colère et apprendre à la transformer en force.
Après ce guide, vous saurez
- Repérer mes déclencheurs et comprendre mes réactions.
- Me donner des outils pour gérer mes émotions.
- Choisir des stratégies qui me ressemblent et m’aident.
- Agir d’une façon qui colle à ce qui compte pour moi.
Ce que vous trouverez
Comprendre • Observer • Choisir • Agir — structure du carnet.
- 01
Mieux me connaître
Repérer mes déclencheurs et comprendre mes réactions.
- 02
Développer
Mes outils pour gérer mes émotions.
- 03
Choisir
Des stratégies qui me ressemblent et m’aident.
- 04
Agir
Agir d’une façon qui colle à ce qui compte pour moi.
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- Version
- 1.0.0
- Auteur
- Marie-Élaine Carrier
- Licence
- Licence à confirmer — Les conditions d’usage finales n’ont pas encore été validées par la détentrice des droits. En attendant confirmation : usage personnel et non commercial raisonnable, sans redistribution commerciale.
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À propos de l’auteure
Marie-Élaine Carrier
Psychoéducatrice
Psychoéducatrice
Depuis vingt ans, j’accompagne des familles et des équipes scolaires. Ces guides naissent de ce que je vois sur le terrain : le besoin de repères simples, sans jugement, quand la fatigue s’accumule.