Apprivoiser mon anxiété
Comprendre • Observer • Choisir • Agir
Un cahier d’accompagnement pour comprendre mon anxiété, apprivoiser mes pensées et découvrir des outils qui m’aident à me sentir mieux, un pas à la fois.
- 25 min
- 21 pages
- Mis à jour 16 juillet 2026
- Marie-Élaine Carrier
Pourquoi cet outil existe
Pour offrir un cahier d’accompagnement qui aide à comprendre son anxiété, apprivoiser ses pensées et découvrir des outils qui aident à se sentir mieux, un pas à la fois.
Après cet outil, vous saurez
- Comprendre mon anxiété et comment elle fonctionne.
- Observer mes pensées, mes émotions et les signaux de mon corps.
- Choisir des outils qui m’aident à me sentir mieux.
- Agir petit à petit, avec bienveillance envers moi-même.
Ce que vous trouverez
Comprendre • Observer • Choisir • Agir — structure du carnet.
- 01
Comprendre
Mon anxiété et comment elle fonctionne.
- 02
Observer
Mes pensées, mes émotions et les signaux de mon corps.
- 03
Choisir
Des outils qui m’aident à me sentir mieux.
- 04
Agir
Petit à petit, avec bienveillance envers moi-même.
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- Version
- 1.0.0
- Auteur
- Marie-Élaine Carrier
- Licence
- Licence à confirmer — Les conditions d’usage finales n’ont pas encore été validées par la détentrice des droits. En attendant confirmation : usage personnel et non commercial raisonnable, sans redistribution commerciale.
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À propos de l’auteure
Marie-Élaine Carrier
Psychoéducatrice
Psychoéducatrice
Depuis vingt ans, j’accompagne des familles et des équipes scolaires. Ces guides naissent de ce que je vois sur le terrain : le besoin de repères simples, sans jugement, quand la fatigue s’accumule.